眠り男のレム睡眠 show - 睡眠に重要なホルモン

睡眠をしっかり取るために必要なホルモン。それは？

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睡眠に重要なホルモン

私達の身体は普通、昼間行動して夜寝るように出来ています。

全く正反対の生活をしている人もいますが・・・。

夜眠たくなるのには、メラトニンという睡眠を司るホルモンが関わっています。

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レム睡眠が多いと頭が良くなる？

交互にやってくるレム睡眠とノンレム睡眠の内、

レム睡眠は身体の眠り、ノンレム睡眠は脳の眠りとされています。

レム睡眠時には脳は活発に動いていて、夢をみるのもそのためだと言われてますね。

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カテゴリ:睡眠学習 (0) | (0)

睡眠、睡眠っと。

最近、朝の目覚めが悪い事がたまにあるんですよね。

なんでかな、と考えてみると。

前日の晩、結構遅くまで起きている時に、やはり目覚めが悪い様子。

いや、ほぼ原因としては間違いないんですがね（笑）

そんな時の睡眠はあまり良く寝られてない感じもします。

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睡眠に適した明るさとは？

寝る時には部屋の電気を消して、真っ暗な中で眠りにつく。

これが普通かな、と思っていたのですが。

どうやら実状は違うようです。

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カテゴリ:睡眠快適 (0) | (0)

あくびは睡眠のサイン？？

大事な話をしていたり、まじめな話をしている時にあくびをしてしまい、

相手を怒らせてしまう・・・またはそんな相手をみて、失礼だな、と感じてしまう。

両方とも経験ありますよね（え？私だけ？笑）

確かにあくびは眠たくなった時のサインで、睡眠の前、眠気を感じたとき、

睡眠不足のまま目が覚めたとき、疲れたとき、などに現れます。

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